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Troubles Obsessionnels Compulsifs et sophrologie

Photo du rédacteur: frederique-bugeaufrederique-bugeau

« Souffrir d’un TOC c’est perdre la liberté de pouvoir faire autrement »

Ne restez plus seul face à cela !


Témoignage :


« J’ai des TOC. Cela a pris une grande ampleur à mon travail. Lorsque la journée se termine et que je dois partir, je prends du temps pour tout vérifier : contrôle que les tiroirs sont bien fermés, que mes dossiers, mes stylos sont bien rangés par couleur, alignés, je les nettoie un par un sans pouvoir m’arrêter ou après un long moment. Je veux que rien ne dépasse de mon bureau. Tout cela me gâche la vie. » Carole  


« J’ai peur d’oublier de fermer à clé la porte de chez moi et que mon studio soit cambriolé. En sortant de chez moi je contrôle la fermeture et je fais le geste de fermeture un nombre de fois bien précis, toujours un chiffre pair, jusqu’à ce que l’angoisse s’en aille. Pareil quand je rentre, je veux être certain que tout est bien fermé et que je ne risque rien. Il peut arriver que je me lève la nuit pour vérifier cela par peur que quelqu’un ne s’introduise chez moi. » Thomas


« Je souffre de TOC de vérification. Je me rends compte que la durée de vérification augmente et c’est plus fort que moi, je rentre dans la spirale infernale. Je me sens différent, épuisé. Pendant longtemps j’ai tout fait pour cacher cela autour de moi. J’avais peur socialement du jugement des autres et de ne jamais trouver une personne qui voudrait vivre avec moi.» Jérémy  


Qu’est ce qu’un TOC ?


« Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) se traduisent par des obsessions (pensées dérangeantes, répétitives et incontrôlables), causant une forte anxiété. Celle-ci est atténuée par la mise en place de comportements répétitifs, irraisonnés et incontrôlables (les compulsions).» (1) En France,  plus d’un million de personnes souffrent de TOC.


Les TOC font partis des troubles anxieux graves et peuvent être invalidants voire handicapants dans le quotidien (famille, travail, amis…) des personnes qui en souffrent.


« Quand on passe plus de 15 minutes à vérifier quelque chose, on peut considérer que l'on est atteint d'un TOC »


Il y a tout d’abord:


Les Obsessions : idées, images qui peuvent par exemple, concerner la peur de la saleté et de la contamination, la peur du désordre, la peur de l’erreur ou de l’oubli.


Puis le passage à l’acte avec


Les compulsions : c'est-à-dire des comportements répétitifs irrationnels (rituels) visant à diminuer l’angoisse générée par les pensées obsessionnelles.


L’origine : il peut exister un facteur familial (si un parent est atteint de ce trouble), ou bien cela peut provenir d’un traumatisme et/ou de stress. Par exemple, suite à la pandémie de Covid19,  le climat anxiogène a favorisé l’apparition de TOC chez les jeunes et les adultes La peur permanente d’un futur dangereux induit la mise en place des rituels qui ont pour but de contrôler le futur. Si le rituel est exécuté jusqu’à son terme, alors le danger est écarté et la personne s’apaise.


Quels sont les bienfaits de la sophrologie dans le cadre des TOC?


La sophrologie est une technique douce de relaxation qui agit à la fois sur les symptômes physiques (boule au ventre…), les émotions négatives (peur, honte, culpabilité..) et sur les pensées négatives.


Grâce à des exercices de respiration et de visualisation positive en état de relaxation, elle apaise le mal-être ressenti et permet de:




Je vous accompagne, prenez rendez-vous au 06-13-18-05-10

Frédérique Bugeau Sophrologue

Maison de santé de Néfiach 66170




La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou un accompagnement psychologique



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