• frederique-bugeau

Reconnaître l’anxiété et être accompagné dans sa gestion par une sophrologue



  • Vous vous sentez impuissants, sans ressources face aux circonstances ?

  • Vous ressentez des tremblements, des sueurs, des palpitations, votre corps est tendu, votre respiration vous semble difficile, votre esprit rumine, vous avez la sensation d’une boule dans l’estomac, dans la gorge ?

  • Vous avez des difficultés à vous endormir, un sommeil de mauvaise qualité ?

  • Vous avez des craintes, des inquiétudes, des obsessions, des doutes… ?

  • Vous perdez confiance en vous ?

  • Vous ne fonctionnez plus normalement ?


Si vous ressentez ces symptômes vous souffrez peut-être d’anxiété.


Qu’est ce que l’anxiété et comment se manifeste t-elle ?


Il est courant de ressentir une anxiété face aux évènements de l’existence, des périodes de vie particulières. Par ex : divorce, examen médical, sportif ou professionnel, prendre la parole en public, passer un entretien d’embauche…Cette émotion est normale et joue un rôle de protection, elle nous aide à affronter une situation anxiogène et ponctuelle.


L’anxiété devient « une maladie », pathologique, lorsqu’elle persiste plus de 6 mois alors qu’il n’y a plus de raison, qu’elle ne s’efface pas face à une situation revenue à « la normale », qu'elle perturbe le fonctionnement global de la personne.


Désagréable, handicapante, elle combine des symptômes physiques et psychiques.




Des solutions existent: Comment la sophrologie intervient ?


En tant que sophrologue, je vous propose un accompagnement personnalisé pour gérer l’anxiété passagère, avec:


  • la mise en place d’un objectif concernant une situation précise.

  • Des techniques de respiration, de coaching, de visualisations positives, d’activation de vos ressources.


Lorsque vous souffrez danxiété pathologique, je vous accompagne dans la gestion au quotidien, avec :


  • Un travail sur la respiration pour calmer, sur le court terme et le long terme, les moments anxieux

  • Des relaxations dynamiques pour vous libérer des tensions

  • Des visualisations positives adaptées qui vous permettent de vous projeter dans les situations de manière positive

  • Des exercices à faire à la maison, afin de pouvoir ancrer la gestion de l’anxiété et permettre le changement.


La sophrologie est une solution pour calmer, réduire l’anxiété.

Elle apporte un mieux-être, une connexion à ses ressources, une confiance en soi.



Je vous propose un travail au niveau du corps et de l’esprit afin de pouvoir harmoniser ces deux parties de vous et retrouver la sérénité.



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